冬日里的温暖守护——艾灸，让你远离寒冷，健康一冬！

什么是艾灸，是用艾绒或者艾条在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，起到防病保健、温经散寒、扶正固脱、消瘀散结、引热外行的一种外治方法。

《黄帝内经·灵枢·官能》中提到“针所不为，灸之所宜”。

《医学入门》中所说：“凡病药之不及，针之不到，必须灸之。”

什么时候需要艾灸？

1、艾灸的时间通常建议在阳气上升的时间段进行，如上午至中午，尤其是9点至13点之间进行艾灸。

2、在特定的时令节气艾灸，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。

冬灸施灸的穴位

足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。灸之有强壮身体，补虚的作用。

神阙穴，别称脐中、气舍、气合，属任脉。在脐中部，脐中央灸之有健脾和胃、利水消肿、温补下元、养生延年、增强人体免疫力等作用。

涌泉穴，位于足底，曲足卷趾时足心最凹陷中。灸之有补肾强体、滋阴益肾、引火下行、散寒除湿、养神安眠等作用。

灸后调养

为了避免消解艾火的效用，艾灸后应避免立即饮用茶水；洗手后要迅速擦干，防止湿气和寒气侵入体内；饮食宜清淡，多饮温开水，有助于调节身体的气机运行，保持心境平和与宁静。