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冬季老年人需要注意什么?

创建时间:2023-12-30 18:00

冬季气温低

昼夜温差大

是老年人高发病率季节

因此了解老年人冬季常见疾病十分重要

以下几种疾病需要特别注意!

心脏病

在寒冷刺激下,血管收缩,血液粘稠度增高,易形成血栓,从而导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞,若出现心悸、胸闷等心律失常、心脏功能不全的症状或表现,及时就医,切勿拖延。秋冬季也是各种呼吸系统疾病好发的季节,如感冒、支气管炎等呼吸道疾病,一旦发生也会影响心脏功能,诱导心脏发生相关疾病,尤其是冠心病。

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预防建议

1、防寒保暖:及时关注天气变化,适时添加衣物,特别注意手、头、面部的保暖;避免用冷水洗脸;不宜频繁出入温差较大的环境;寒潮来袭、温度大降之际,不宜进行户外运动;

2、缓慢晨起:晨起时不应过快,不要急着起床穿衣,醒来之后可在床上仰卧5~10分钟,或靠坐床上3~5分钟,做几个深呼吸,伸伸懒腰,再慢慢起床;

3、科学运动:应避免清晨温度过低的时间段运动,可以选择在上午、下午日照充足的时候进行,运动项目可选择打太极拳、健身操、乒乓球、步行等,每周不少于3次运动,每次20~40分钟左右。需注意量力而行,以不过分增加心率为宜,身体稍微出汗即可;

4、清淡饮食:饮食不宜过冷,每餐均应保持温热,同时注意节制饮食,饭不能吃得过饱。

脑血管疾病

冬季气温骤降,会刺激人体血管收缩、痉挛,导致心脑血管供血不足;另外,冬季寒冷,大家进食高热量食物增多,运动减少,易导致血压、血糖升高,进而引起动脉粥样硬化等并发症的发生,导致急性心血管事件发生或病情恶化。

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预防建议

1、抵御寒流袭击,保暖工作要到位。外出时及时添加衣物,必要时应适当减少外出活动的时间;

2、建议大家做一个系统的体检,了解一下身体的基本情况,按时、规律服用治疗慢性病的药物,最好在入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量,并定期复查;

3、饮食上以高蛋白、高维生素、低脂、低糖的饮食,多饮水;

4、根据自身的情况,选择合适的运动方式。

呼吸系统疾病

冬季寒冷而干燥的冷空气通过鼻腔或咽部侵害和损伤呼吸道黏膜,在呼吸时,病毒、细菌会趁虚而入,从而引起感冒等症状。老年人由于自身免疫力下降,抵抗力往往较弱,更容易感冒咳嗽,很容易因为普通感冒发烧而诱发更为支气管炎、肺炎等呼吸系统问题。

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预防建议

1、减少聚集。少去人多的地方,避免感染流感病毒,一旦出现身体不适,应及时去医院就诊;

2、天气好时,卧室开窗通风换气,尽量每天呼吸新鲜空气。 

骨折导致多种并发症

中老年人患骨质疏松的比例很高,再加上冬季本身关节也比较僵硬,跌倒的发生比例会明显上升。老年人一旦骨折,容易导致原有疾病加重,引发泌尿系统感染、压疮、肺炎等并发症。

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预防建议

1、出现骨质疏松,日常活动中需多加谨慎,适当补钙;

2、根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目,避免运动损伤;

3、老年人不要操之过急,平时起身、走路勿用力过猛,可适当歇一歇;

4、冬天穿防滑的鞋子,保证地面干爽,晚上入睡后家里最好开盏小灯。