艾灸、刮痧，你用对了吗？关于中医外治法的几点科普

夏季贪凉、久坐不动、长期吹空调……这些现代生活习惯让不少人感觉身体沉重、肩颈僵硬、手脚冰凉。艾灸和刮痧作为流传千年的中医外治方法，受到越来越多人的关注。但养生不能跟风，选对方法、用对时机，才能真正有益健康。

Part 01

艾灸：以热力温通，偏于温补

艾灸借助艾草燃烧产生的温热之力，通过特定穴位渗透经络，起到温通经络、散寒除湿、补益阳气的作用。

适合哪些人

体质偏寒的人。

平时特别怕冷，风一吹就容易感冒的人。

四肢末端总是感觉冰冷的人。

肚子总感觉不舒服，吃点凉的就难受的人。

适合哪些情况

女性经期小腹冷痛（宫寒腹痛）。

关节遇冷就出现寒湿性关节痛。

脾胃虚寒引起的腹胀、拉肚子。

注意事项

艾灸偏于温热，体内燥热偏盛或易上火者不宜过多施灸。

艾灸时须保持室内通风，避免烟气过浓刺激呼吸道。每次施灸时间宜控制在15至20分钟，以皮肤潮红温热为度，切忌过烫导致灼伤。

Part 02

刮痧：以疏泄为主，偏于排瘀

刮痧是用工具沿经络方向轻柔刮拭皮肤，刺激气血运行，起到活血化瘀、疏风散热、排出湿浊的作用。

图源：AI生成

适合哪些人

气滞血瘀、体内有实邪的人。

适合哪些情况

长期久坐导致肩颈僵硬、腰背酸痛。

受凉感冒、风热湿邪淤积引起的身体沉重。

刮痧后皮肤出现的红色印痕，是皮下瘀浊外排之象，可在短时间内缓解肌肉紧张、畅通经络。

注意事项

刮痧并非人人皆宜，皮肤有破损、溃疡、过敏的人禁用。

体质较弱、气血亏损严重者不适宜频繁刮痧，以免损耗阳气，导致疲惫不堪。

刮痧后皮肤毛孔张开，须注意保暖，防止风寒乘虚而入。

同一部位两次刮痧之间应间隔3至5天，待痧痕完全消退后方可再行操作。

操作力度应由轻到重，不可一味追求出痧而强行重刮，以免损伤皮肤及软组织。

Part 03

按需择优 辨证施调

外治法各有侧重，选择时遵循简单原则即可。

艾灸

体质虚弱、阳虚畏寒者首选艾灸，以温补散寒为主。

刮痧

气血凝滞、肌筋膜紧张者适用刮痧，重在疏解湿毒瘀滞。

中医外治讲究辨证施调，并无固定套路。选择何种疗法，须结合个人体质与实际状况，把握好施用频率，切不可盲目跟风。体质极度虚弱、皮肤有破损或炎症、有出血倾向者，均不适合理疗。孕妇腹部及腰骶部禁止施灸和刮痧。如果自己拿不准体质，建议先咨询专业中医师，辨证之后再选择调理方式。

来源：盐城悦达瑞康医院  门诊

参考：《中国家庭报》