流感季必备健康贴士：做好这几件事， 保护家人安稳过冬

一、预防小常识

近期为流感的高发时间段，预防流感有以下几种方法：

1.勤洗手：外出回来后，要用肥皂或洗手液认真洗手。

2.戴口罩：出门时，一定要佩戴符合医护级别的口罩。注意佩戴方式，要把鼻子、嘴巴包裹在口罩内。

3.保持距离：尽量避免前往人群密集、或者空气不流通的室内商场、儿童游乐场等地。

4.定期开窗通风：每天定期打开家里的窗户，保证空气流通10-15分钟。

二、流感分期及症状

流感的潜伏期为1-3天，严重的可能有7天。

第一期（潜伏期）  

轻微低热（37.5-38℃）、咳嗽、打喷嚏、流清水鼻涕、可能伴有咽喉痛。

第二期（症状爆发期）

高热（39-40℃）、咳嗽加重（干咳或少量痰液）、浑身酸痛、食欲下降。

第三期（症状高峰期）

反复高热、剧烈咳嗽（夜间加重）、呕吐/腹泻、精神萎靡不振、嗜睡。

第四期（症状缓解期）

体温逐渐下降、咳嗽有痰、鼻塞流涕、精神转好。

第五期    （恢复期）  

体温逐渐趋于正常、咳嗽减少、痰液稀、食欲及精神基本恢复、轻微鼻塞。

三、甲流对症治疗小常识

目前对于流感的一般治疗为明确病因，并对症治疗。

01需要及时就医的信号

1.高烧三天不退同时精神极差；

2.呼吸急促、困难、口唇发绀；

3.频繁呕吐、无法进食/喝水；

4.出现抽搐、皮疹等。

若无以上症状，可以参考下列居家应对方案。

02发热症状的对症治疗

1.低热（37.3-38.4℃）：可用物理降温的方法。物理降温主要为额头贴退热贴及温水擦拭身体。（儿童物理降温需注意：前胸、腹部、脚心、手心不能擦拭；不能用冷水擦拭应用温水；易湿疹的宝宝不能擦拭；睡着时不能擦拭，体温上升期不能擦拭。）。

2.高热（38.5℃以上）：物理降温+退热药（一岁以内可选用对乙酰氨基酚混悬液、一岁以上可选用布洛芬混悬液；成人可选择布洛芬片或者胶囊及其他退热药物。）一旦出现意识障碍、持续抽搐、呕吐不止、呼吸异常、皮肤异常、脱水等症状，请及时就医。

03流感症状的药物选择

1.玛巴洛沙韦片

（1）适应症：适用于既往健康的成人和5岁及以上儿童单纯性甲型和乙型流感患者，或存在流感相关并发症高风险的成人和12岁及以上儿童流感患者。（无预防作用，仅用于治疗）

（2）使用时间：确诊后48小时内服用，起效更快。建议餐前服用，更易吸收。

（3）用法用量：患者体重在40kg-79kg，单次口服40mg；患者体重在80kg以上，单次口服80mg。

（4）特殊人群：孕妇、哺乳期女性慎用。

（5）不良反应：不良反应较少，偶见头痛、腹泻、恶心等。

2.磷酸奥司他韦颗粒/胶囊

（1）适应症：

（a）用于治疗成人及1岁以上儿童的甲型和乙型流感。

（b）用于预防成人及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。

（2）使用时间：在流感症状出现后的第一天或第二天（48小时内）开始用药，越早用药效果越好。

（3）用法用量：一日两次，成人及13岁以上儿童每次75mg；儿童按体重给药（具体详见说明书）。需连服五日，不然病情容易反复。

（4）特殊人群：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下使用。

（5）不良反应：

（a）常见恶心、呕吐、腹泻，多发生在服药初期。建议餐后服用。

（b）精神系统不良反应：儿童用药期间可能会出现行为异常现象（如谵妄、行为异常等），请在服用后密切关注，一旦发现，请立即就医。

04咳嗽症状的对症治疗

可使用止咳化痰药，儿童可服用肺力咳合剂、金振口服液等。成人可用强力枇杷露、急支糖浆等。

四、流感期间的饮食小常识

1.适宜吃清淡易消化的食物：如米粥、软烂的面条等。

2.适宜吃富含维生素的食物：如橙子、草莓、西兰花等。

3.适宜少量多次的喝温水，促进体内新陈代谢。

4.忌辛辣刺激的食物：如花椒、辣椒、大蒜等。

5.忌油腻的食物：如炸鸡、肥肉等。

6.忌高糖的食物：如甜点、糖果、碳酸饮料等。

供稿：盐城瑞康医院 药剂科